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對於穿高跟鞋站整天的上班族，半夜容易引發小腿肚抽筋，林醫師提醒，正常飲食、均衡攝取營養素，可多補充優酪乳、鈣片、小魚乾或是牛奶。也要避免長時間使用手機、看電視，讓心情保持輕鬆，即可避免因半夜抽筋或抖動而影響睡眠的情況喔！
若不是癲癇，出現夜間抽動時民眾不須太緊張！林醫師說，門診較少此種病例，患者若有需要，會開立放鬆心情藥物，緩解患者的緊張情緒，鎮定安眠；對於工作需站上一整天的年輕患者，晚上也會開立肌肉鬆弛劑，有助於放鬆。他也建議民眾，早上多活動，早晚可 服用一顆維他命，傍晚吃完飯後，避免從事劇烈活動，讓心情安定，身體抖動情況即可控制。
▲你也有過睡眠過程中被突然的抽動嚇醒嗎？（圖／達志／示意圖）
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相信有不少人都有這樣的經驗，午休趴睡沒多久，身體突然「抖」一下，或是在床上睡覺時，才剛入睡沒多久，即出現不自覺的抽動，有時甚至伴隨著「從樓梯或是懸崖上摔落」的惡夢而驚醒。醫師解釋，年長者出現抽動可能與相關病史、用藥有關；年輕人則可能因水分攝取不足，夜間身體電解質不平?，當身體出現抽動情況，表現更為明顯。
▼對於小腿肚抽筋，醫師建議多補充鈣質 。（圖／達志／示意圖）
記者李 佳蓉／採訪報導
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▼午休時也會突現身體抽動。（示意圖／記者李佳蓉攝）
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彰基神經內科主治醫師林志明指出，就生理上的機轉而言，四肢受到大腦皮層控制，當進入睡眠時，大腦皮層抑制四肢運動，這時肌肉神經出現自發運動，加上睡眠時人體血液循環慢，這時小小運動的表現就更明顯。
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此外，林醫師解釋，排除中風及癲癇，年長者與年輕人造成抽動原因又有不同。年長者可能因年紀較大，患有糖尿病、高血壓或腎臟疾病，服用利尿劑等慢性疾病藥物，會造成肌肉收縮，可能造成夜間抽動；年輕人則與「電解質」有關，如運動員、搬重物者過度疲累，或是上班族久坐辦公室，因水喝不夠，晚上出現鉀、鈉離子不足，即出現肌肉抽動反應。也有人因久站或久坐，肌肉出現攣縮情況。
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